TIPS BERLATIH BELADIRI PRAKTIS ALA MASTER NIKI BERGHUIS

Beladiri praktis

Dalam beladiri  terutama  dalam fight / bertarung, tentu sangatlah perlu diperhatikan hal - hal penting sebagai berikut :

1. Speed / kecepatan

2. Kekuatan (Stamina)

3. Power atau biasanya disebut Tenaga Dalam (TD)

1. Speed / Kecepatan

Speed / Kecepatan dalam beladiri merupakan point terpenting (utama) khususnya pada pertarungan.  Maka tepat kiranya istilah “ siapa cepat ia dapat” artinya dengan speed tinggi petarung dapat memanfaatkan celah dalam pertarungan (fight) sehingga bisa mendaratkan pukulan / serangan di titik yang mematikan pergerakan lawan serta tanpa disadari oleh lawan juga.

2. Kekuatan (Stamina)

Kekuatan (stamina).  stamina  adalah hal penting juga untuk diperhatikan dalam beladiri mengapa ? coba bayangkan dalam kondisi stamina kesehatan yang drop/menurun  pastinya seorang petarung akan drop pula kekuatan  pukulannya bahkan, tangkisannya juga daya tahannya. Karena stamina  itulah modal utama dan mendasar dalam   serangan dan bertahan untuk menjatuhkan lawan.

3. Power atau biasanya disebut Tenaga Dalam (TD)

Power atau biasanya disebut Tenaga Dalam (TD) adalah menjadi modal penting dalam menjatuhkan lawan, tapi seorang petarung untuk bisa menembus jantung pertahanan lawan dibutuhkan kecepatan. Sehingga  pada saat kita menyerang lawan yang sedang bertahan, gunakanspeed  kecepatan, tapi setelah ada peluang / celah  untuk menjatuhkan lawan  gunakan Power atau Tenaga Dalam (TD).

Akan tetapi pada kenyataannya dalam setiap perguruan beladiri ada yang mengandalkan ketiga – tiganya ada juga yang lebih dijadikan dominan dalam salah satunya  atau bahkan disama ratakan. Bahkan banyak praktisi  yang mengutamakan Power Tenaga Dalam (TD) dibanding Speed / Kecepatan. 

Apabila seorang praktisi beladiri mempunyai modal tersebut diatas saya yakin akan menjadi praktisi beladiri yang tangguh serta ulung dan susah untuk dilumpuhkan.  ( ditambah lagi bisa memanfaatkan waktu / taimming, jeli, kosentrasi dan waspada…..wuich singada lawan pokonya).

Ada sedikit tips-tips tambahan untuk menambah dan mengasah kemampuan tersebut antara lain:

1. Berlatih dan bersungguh-sungguh

beladiri praktis

Ini merupakan modal terpenting dan vital dalam meraih suatu hal terlebih beladiri. Dengan berlatih terus menerus memahami cara kuda-kuda yang kokoh, cara memukul, menangkis/bertahan, menendang, menendang dengan jejakan  hingga sampai menemukan kelenturan dalam gerakan tapi sekaligus mematikan dan juga menemukan reflek gerakan. Insyaalloh “ Man jada wa jada” barang siapa yang bersungguh sungguh pasti akan menuai hasil.

2.Biasakan Push Up  mengepal dengan tumpuan bata atau bidang kasar (bata merah)

push up

Push Up adalah bagian latihan kekuatan fisik yang bisa kita ketemui dalam cabang olah raga beladiri ,baik karate, taekwondo, kungfu , silat dan sebagainya dengan tujuanlatihan ini membentuk kekuatan fisik yang kuat dan tangguh. Sehingga dalam perguruan beladiri tertentu seseorang yang mempunyai kapalan ditanggannya akan di kagumi dan disegani oleh orang-orang di sekitarnya khususnya teman seperguruannya, artinya orang yang mempunyai kapalan ditangan orang tersebut biasa push up dan so pasti power pukulan / tinjuan melebihi orang biasa pada umumnya.

Karena dengan push up seperti tersebut bermanfaat akan:

- Otot lengan,otot  bahu, otot dada, akan menjadi kekar dan kuat.

- Tangan akan Tidak mudah terkilir terutama pada bagian otot lengan dan bahu.

- Membantu melancarkan aliran darah kekepala.

Untuk melakukan push up yang benar akan kami sajikan di artikel berikutnya…( bersambung)

3. Latihan tangan untuk tehnik mencengkram yang kuat

Caranya posisikan kaki kuda-kuda rendah dan tidak lebar tidak sempit tangan angkat kedepan lurus lakukan gerakan remasan-remasan tangan dengan kuat dan terasa (suaranya terdengar telinga ) ini penting untuk melatih otot-otot jari dalam menyengkram lawan ketika bertarung.

4. Manfaatkan olahraga tali sekiping

ilustrasi sekiping

Olahraga tali sekiping atau lompat tali manfaatnya penting sekali terutama untuk  melatih kelenturan otot-otot tubuh baik otot bagian atas maupun otot bagian bawah. Sehingga dalam pengaplikasiannya ketiga kita bertarung reflek gerakan tubuh baik pukulan tangkisan tendangan akan keluar dana pasti keliahatan lebih indah dan nyeni tapi mematikan. Tapi kan gak punya Tali sekipingnya…? Oh jangan takut lakukan gerakan melompat -lompat meniru seolah –olah menggunakan tali sekeping,  murahkan…..hehe. 

5. Minum Kopi Pahit Satu Jam sebelum berlatih / berolahraga

kopi pahit

Kafein dalam kopi pahit juga baik karena bisa dipakai untuk merangsang kotoran dalam perut keluar. makanya sebelum berlatih / berolahraga upayakan / usahakan minum  kopi pahit satu jam sebelumnya karena manfaatnya sangatlah baik, diantaranya :

- Kafein dapat merangsang aktivitas fisik yang membakar kalori tambahan dan baik untuk mengatasi kegemukan.

- Kafein membuat Anda merasa lebih terjaga, sehingga anda dapat membakar kalori lebih banyak lagi.
- Kafein dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk sementara (thermogenesis)
Namun, tentunya tetap memperhatikan bahwa dampak kafein pada thermogenesis berbeda pada setiap orangnya.

- Kafein dapat merangsang keluarnya kotoran – kotoran yang ada dalam perut dalam bentuk urin dan keringat.

6. Biasakan Minum Air Tajin ditambah Madu

air tajin

Air Tajin atau air hasil dari pencucian beras yang biasanya dikenal sebagai pengganti ASI ibu dan bisa untuk sebagai obat untuk  mengobati penyakit pencernaan seperti kolera dan diare. Kandungan dalam  air tajin mengandung Glukosa, 2 macam Poliglukosa, magnesium (Mg),Kalsium (Ca) dan Protein yang berguna tentunya bagi kita khususnya olahrgawan/wati  maupun praktisi beladiri. Glukosa dalam hal ini dapat digunakan untuk mempermudah penyerapan elektrolit, sehingga sangat baik untuk dehidrasi. Glukosa polimer dapat dengan mudah diserap. Kandungan poliglukosanya juga dapat memadatkan feses sehingga cairan yang keluar bisa diminimalisir. Protein pada air tajin sangat tinggi yaitu 7-10%. Protein berguna dalam menunjang keberadaan setiap sel tubuh untuk proses kekebalan tubuh dan ini sangat penting untuk para praktisi beladiri.

Dari berbagai sumber cara memasak air tajin,  agar zat baik yang terkandung didalamnya bisa sepenuhnya dihasilkan. Dianjurkan untuk menggunakan air taji dari beras beras merah. Caranya yaitu dengan mencuci dahulu beras yang akan digunakan dan perlu diingat beras yang baik adalah beras yang masih terdapat kulit arinya. Cuci maksimal 2-3x agar tidak banyak zat baik pada beras yang terbuang. Sambil mencuci, didihkan 3-4 gelas air tunggu sampai mendidih. Kemudian masukkan segenggam beras pada air yang sudah mendidih. Diaduk dan jangan terlalu lama memasaknya sampai air agak kental kemudian saring untuk menghilangkan kotoran dan tambahkan sedikit madu. Lalu sajikan. Air tajin tidak bisa disimpan terlalu lama. Paling lama yaitu 24 jam. Itupun harus ditempatkan dalam kondisi hangat agar air tajin tidak basi.

Demikian ini tip-tip  yang dapat kami sampaikan, tentunya pula masih banyak tips-tips / cara lain untuk penguasan kemampuan beladiri menjadi lebih baik. 

“Maju Terus…. Bravo Olahraga Beladiri Indonesia”

Dari berbagai sumber